Професионална снимка .jpg

Добре дошли!

 

Корона вирусът: Как да се справим с тревожността

Предлагам безплатни, индивидуални, 20-минутни онлайн сесии за справяне с тревожността с предварително запазен час.

Пишете ми мейл на drviliyanamaleva@gmail.com, за да си запазите час.

Очаквам Ви!

 

Телевизионно интервю относно пандемията на паника

Благодаря на телевизия СКАТ, че се свърза с мен относно безплатните консултации, които предлагам с цел справяне с тревожността около корона вируса. Отговорих на въпроси относно защо съм решила да ги предлагам, как можем да се справим с тревожността, кои са най-рисковите групи от психологическа гледна точка - и други.

 

Психологията като призвание

Гледайте първото ми телевизионно интервю по Bulgaria on Air. Благодаря на Петя Кертикова за това, че разказа историята ми по толкова трогателен и синтезиран начин в предаването си Zavърналите се!

 

Безплатни записи на майндфулнес медитации

В знак на солидарност към пандемията на корона вируса, записах няколко безплатни медитации, съсредоточаващи се върху дишането, звуци, сканиране на тялото, мисли и свързването с чувството на силата и непоклатимостта на планината.

 

Майндфулнес медитация: звуци

Свързвайки се със звуците около нас, можем да се закотвим към сегашния момент.

 

Медитация на планината

Тази медитация е подходяща за трудни времена. Как да намерим планината вътре в себе си и да се свържем с нейната сила и непоклатимост в лицето на трудни външни обстоятелства?

 

Сканиране на тялото

Тази медитация се концентрира върху усещания в тялото, като ни помага да се свържем с него и да се възвърнем към реалността.

 

Съзнание за мисли

Тази медитация се съсредоточава върху мислите ни, като ни помага да се дистанцираме от тях и да осъзнаем, че не са реалност.

 

Как да медитираме

Практикуването на майндфулнес не е толкова лесно, колкото изглежда. В това видео предлагам конкретни начини, по които да използвате записите, както и неофициални практики на майндфулнес.

 

За мен

Здравейте! Казвам се Вилияна Малева и работя като психотерапевт. Предлагам индивидуална и групова когнитивно-поведенческа терапия за юноши и възрастни.


Имам 6-годишен опит в лечението на тревожни разстройства, депресия и гранично характерово разстройство и други видове психологически проблеми.

Следвала съм психология общо 10 години в САЩ. Завърших докторантура с пълна стипендия в университета Hofstra в Ню Йорк и  postdoc ("специализация") в университетска болница на Brown (университет от Бръшляновата Лига).


Работила съм в университетски клиники, студентски клиники, частна амбулаторна клиника, както и програма за частична хоспитализация в болница. Имам опит с над 100 пациента, които съм лекувала под наблюдението на лицензиран психолог.

Лотусът, изобразен по-горе, е любимата ми метафора в терапията. Той е цвете, което расте в калта. По същия начин, пациентите изминават собственото си страдание, за да променят живота си!

 

Моят подход

Най-важното нещо за мен е да ви предразположа, за да можете да се отпуснете и искрено да ми споделите най-съкровените си страхове и мечти. Разглеждам ви като равни и държа да ми говорите на първо име и на „ти.“ Стремя се да създам атмосфера на доверие и, заедно с вас, да поставим и работим по вашите цели!


Да разберем заедно, какъв е проблемът и откъде идва? По какъв начин обстоятелствата са ви направили такива, каквито сте? Първата стъпка в терапията е приемането. Без приемане няма промяна. Ще ви помогна да се отнасяте към себе си със себесъстрадание, вместо да се самокритикувате за неща, които не зависят от вас.


Едвам след това, можете да се отнасяте към трудните си мисли и чувства, които ви пречат, по нов, различен начин. Те самите може и да не се променят, но пък ще спрат да ви пречат. А вие ще се съсредоточите върху истински важните неща в живота и върху действието, което е основният фокус на терапията. И, независимо от вашето минало и външни обстоятелства, ще живеете пълноценен и смислен живот! А аз ще бъда до вас във всяка стъпка от това трудно пътуване.

Процесът на приемане, осъзнаване и преминаване през собствената си болка често се илюстрира с метафората на пеперудата. Преди да стане пеперуда, тя е гъсеница, която се бори в собствения си пашкул. Но точно по този начин развива силата на крилете си! Терапията е трудна и болезнена, но дава резултати.


А вие, готови ли сте да промените живота си и да полетите с крилете си? Зависи от вас. Направете първата крачка към вашия нов живот – ДНЕС!

 

Видове терапия

Практикувам когнитивно-поведенческа терапия. „Когнитивен“ значи мисловен. „Поведение“ значи действие. Когнитивно-поведенческата терапия е най-научно подкрепеният начин за лечение на множество психологически проблеми.

Аз специализирам в т.нар. „трета вълна“ поведенческа терапия. Тя се отличава с уникалната комбинация на научната поведенческа терапия и духовните учения от изтока. Привидно несъвместими, тези противоположности създават основата на едни от най-ефективните терапии. Те акцентират върху действие, действие – и пак ... действие на база ценностите на пациентите.


Друг основен елемент на тези терапии е включването на майндфулнес: медитация и начин на живот, произтичащи от източните философии. Майндфулнес помага на пациентите да се концентрират върху сегашния момент, да осъзнаят мислите и чувствата си, за да могат да направят съзнателен избор за действията си и начина, по който живеят цялостно живота си.


Два от основните видове „трета вълна“ терапии са Диалектична Поведенческа Терапия (Dialectical Behavior Therapy, DBT) и Acceptance and Commitment Therapy (ACТ). Научете повече за тези и други видове терапия, които провеждам.

Dialectical Behavior Therapy (DBT)

Dialectical Behavior Therapy (DBT) или Диалектична Поведенческа Терапия (ДПТ) е създадена от д-р Марша Линехан. Тя е подходяща за хора, които изпитват трудности при справяне с интензивни емоции. ДПТ се състои от индивидуална терапия, групова терапия, коучинг по телефона и отбор от ДПТ терапевти. Основният фокус на ДПТ е балансът между приемане и промяна, както и преподаването на конкретни „coping skills“ – конкретни умения, които пациентите да използват, в 4 основни области: майндфулнес, регулиране на емоциите, толериране на стреса, и подобряване на междуличностните отношения.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Другата основна терапия  от „третата вълна“ е Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Тя е създадена от Стийв Хейс и колеги и се фокусира върху ценностите на пациентите и пречките пред предприемане на действие. ACT прилага майндфулнес за приемане на трудни мисли и чувства, за да помогне на пациентите да се дистанцират от тях. ACT не се съсредоточава върху намаляване на симптомите, а тяхното приемане и водене на смислен живот въпреки тях. ACT се предлага и като индивидуална, и като групова терапия.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)  е курс за намаляване на стреса чрез майндфулнес. Toй е създаден от д-р Джон-Кабат Зин в Университета на Масачузетс. MBSR  прилага майндфулнес в рамките на 8-седмичен курс (по 2.5 часа на седмица), който цели намаляването на стреса и адаптиране на елементи от източните философии за забързания начин на живот на западния човек. Майндфулнес означава осъзнатост, да не се осъжда реалността и концентрация върху сегашния момент. В курса са включени различни форми майндфулнес: фокус върху дишането, йога, пълносъзнателно вървене и скен на тялото. Курсът включва групова медитация и различни видове активности и упражнения.

Parent-Child Interaction Therapy (PCIT)

Parent-Child Interaction Therapy (PCIT) е вид когнитивно-поведенческа терапия за деца на предучилищна възраст (3-7г.). Прилага се с деца, които имат Синдром на Липса на Внимание и Хиперактивност (ADHD), не се подчиняват на родителите си, или проявяват агресия. В терапията активно е включен минимум единият родител. Родителят и детето играят в друга стая с еднопосочно огледало и биват наблюдавани от терапевта от другата стая, който/която предоставя „коучинг“ на родителя в реално време. Родителят научава нови, позитивни родителски умения, чрез които първоначално подобрява връзката с детето си, а след това налага ефективна дисциплина.

 

Клиничната психология в Америка

Разликата между психотерапевт и клиничен психолог

Психотерапията в Америка е развита на изключително високо ниво и практикуването й се контролира от законите на страната, както и от правилата на Американската Психологическа Асоциация. „Психотерапевт“ може да се нарече човек, който е завършил 3-годишна магистратура по клинична психология, която включва теоретична подготовка и провеждане на психотерапия с множество пациенти под наблюдението на лицензиран терапевт.


„Клиничен психолог“ може да се нарече човек, който е завършил докторантура по психология и е лицензиран. Терапевтите с магистратура не могат да се нарекат психолози, защото последният термин е защитен от закона. Човек, завършил PhD по клинична психология и една година "специализация" (postdoc) след това, но не е лицензиран, не може законно да се нарече клиничен психолог.

Какво значи "лиценз"?

Лицензът е правото да се практикува психотерапия независимо, т.е. без супервайзор. Той се издава от държавата след завършване на магистратура или PhD по клинична психология и след това издържане на тежък държавен изпит. Целта на лиценза е обществото да бъде предпазено от „терапевти“ и „психолози“, които не са достатъчно квалифицирани, за да практикуват тази професия. Лицензът се дава доживот; въпреки това, бива отнет временно или завинаги при определени нарушения, като сексуална връзка с пациентите, неплащане на данъци и други неетични поведения.

Хора, които нямат лиценз за психотерапия и въпреки това практикуват, биват наказани от държавата с тежки последствия. В това число влизат и докторантите, които не са завършили и не са се лицензирали. Незаконно е човек да си отвори частен кабинет, без минимум 3 години опит под наблюдение на супервайзор и без лиценз.

PhD по клинична психология в САЩ

Необходимо условие за кандидатстване за PhD по клинична психология е завършване на бакалавърска степен, издържането на изпит GRE (еквивалентът на SAT, но за след-бакалавърски степени) с излключително високи точки, много висок среден успех и отлични препоръки от преподаватели. Дори да е завършена магистратура, повечето програми изискват всичко да се запозне отначало. Например, ако си завършил магистратура за 1 или 2 години, пак изкарваш цялото PhD за минимум 5 години. Приемът е изключително труден като се състезават хора от цял свят и от стотици, понякога хиляди, кандидати се избират малцина (2-14 човека). Докторантурата трае между 5 и 7 години, като се състои от практика, психодиагностика, научни изследвания, курсове и изпити. Провеждането на психотерапия от докторантите задължително се наблюдава от супервайзор, който е лицензиран психолог.

 

Блог

Тук ще намерите статии относно мен и моето обучение в САЩ, както и интересни и полезни статии на тема майндфулнес и как да се справим със стреса около корона вируса.

 
 

Контакти

Ул. Иван Вазов №38, София 1000

0889277706

 

©2019 by Dr Viliyana Maleva. Proudly created with Wix.com