Acceptance and Commitment Therapy

Какво е ACT?

Създадена от Хейс и други съоснователи, АСТ (произнася се „акт“, а не „ей си ти“), е терапия от третата вълна поведенчески терапии. Тя се илюстрира с хексафлекс, в центъра на който е психологическата гъвкавост. АСТ има силни поведенчески корени и се свързва с Relational Frame Theory, теория, която обяснява как употребата на езика е свързана със страданието.

АСТ се състои от 6 процеса:

майндфулнес (осъзнатост), ценности, ангажирано действие, Аза като контекст, отсливане (defusion) и приемане.

Mindfulness

Според процеса сегашен момент (майндфулнес, осъзнатост), пациентът трябва да се фокусира върху сегашното, а не миналото или бъдещето. Действие може да се предприеме само тук и сега, не преди 5 или след 5 години.

Values

Следват ценностите: как изминалите събития са ни са се отразили и как да живеем живота си, съзнателно избирайки посоката си, а не водейки се от емоционални реакции?

Committed action

Ангажираното действие означава предприемане на действие с фокус ценност, а не постигане на определена цел (process vs outcome).

Self as context

Азът като контекст означава, че пациентът е небето, а мислите и емоциите му – облаци. Небето никога не се страхува от облаците; то просто е. Пациентът е повече от тревожността и депресията си.

Defusion

Отсливане означава пациентът да се дистанцира чрез майндфулнес от мислите си. По този начин, вътрешните събития се отдалечават и губят силата си над поведението на пациента; тяхната функция се променя.

Acceptance

Не на последно място е процесът на приемане. Колкото повече се борим с „чистата“ болка, която животът неизменно ни поднася, толкова повече страдание сами ще си създаваме („мръсна болка“).