Събития

Представяне на Mindfulness-Based Stress Reduction курс

Заповядайте на безплатно онлайн събитие, където ще научите повече за Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Програма, организирана от д-р Вилияна Малева – клиничен психолог и квалифициран MBSR учител.

Създадена от д-р Джон Кабат-Зинн, Mindfulness-Based Stress Reduction е най-научно-базираният курс за майндфулнес.

Състои се от 8 ежеседмични групови сесии по 1.5 часа, както и еднодневен ритрийт (целодневна медитация в тишина).

По време на това безплатно събитие, участниците ще научат повече за курса, ще имат възможност да участват в примерни медитации и други дейности, ще проведат интервю с водещата на курса и ще имат време да зададат въпросите си.

Какво включва събитието:

Що е MBSR
Водена медитация и други дейности
Рискове и ползи
Условия за участие
Кратко индивидуално интервю
Въпроси и отговори

Открийте ползите на майндфулнес практиката и намерете вътрешен покой в забързаното ежедневие.

Запишете се тук

Безплатна майндфулнес група

В тази група, участниците ще научат що е майндфулнес, както и ще участват в няколко водени медитации от д-р Малева. Например, фокус върху дишане, сканиране на тялото, планина и др. Понякога могат да бъдат включени майндфулнес дейности с отворени очи. Всеки участник трябва да бъде с включена камера.

След всяка практика, участниците споделят изживяването си, например, дали са се разсеяли, дали се чувстват по-концентрирани и какво им е направило впечатление. Д-р Малева рефлектира върху и допълва коментарите на участниците. Има време и за въпроси и отговори.

В края на групата се обсъжда редовната практика на участниците: Дали я имат и, ако не, как да я изградят ежедневно. Времетраенето на групата е 60 минути. Изисква се предварителна регистрация (натисни тук). Групата работи на принципа тип „drop in”, т.е. не е нужно ежеседмично записване и се провежда в Зуум.